Pembinaan Fisik saat PPKM

Screenshot_20210803-042421_WhatsAppBusiness

Dalam gerakan ini, Anda bisa menggunakan bangku atau tangga untuk melakukan trisep dips. Anda bisa duduk dulu dengan punggung lurus dan menempatkan kedua lengan di belakang memegang kursi atau tangga. Kemudian tempatkan berat badan pada kedua tangan dengan meluruskan kedua kaki.
.
Jika Anda masih baru melakukan latihan ini, lebih baik menekuk lutut dulu karena beban lebih ringan daripada meluruskan lutut. Lakukan ini dengan cara menurunkan tubuh Anda dan mengangkat beban tubuh dengan kedua lengan. Saat Anda mengangkat tubuh, lengan lurus, saat tubuh turun, lengan menekuk. Tahan posisi 3 detik dan turun lagi. Atur nafas dan lakukan latihan ini terus hingga10-15 kali dalam satu sesi.
.
Setelah Anda terbiasa dengan tricep dips dengan kaki ditekuk, Anda bisa mencoba menambahkan tantangan dengan meluruskan kaki dan berlatih seperti biasa. Lakukan rutin paling tidak 30 menit setiap hari, dan jika Anda kebetulan ikut fitness, tanyakan pada pelatih Anda dan minta bantuannya.
.
Follow –> @dokter.tni
.
Info & Pendaftaran:
🏠 : Bimbel Primayudha
Metro Indah Mall Jl. Soekarno Hatta Lt. FF Blok. A6 No. 36 Metro Bandung
☎️ : 0813-2225-0822
081-8888-037
🔗 : www . bimbelprimayudha . com
FOUNDER : Kol (Purn) Dr. dr. Edy Sedyawan MSc.
.
#primayudha #bimbelakmil #bimbelakpol #tesakpol #tesakmil #tarunaakpol #tarunaakmil #taruna #tetapsemangat #lolosakmil #lolosakpol